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自分で出来る骨盤調整②

『自分で出来る骨盤調整』②

気合いの次に大事なのは呼吸です。
骨盤調整のストレッチを始める前に、10秒で1呼吸を目標に徐々に呼吸を整えていきます。
ストレッチ中は呼吸に意識をむけるよりどちらかというと伸ばしてる筋肉のほうに意識を集中してもらいたいので、始める前に整えた呼吸が無意識に継続してるという状態が最適です。

②お尻 ~ 足の外側をストレッチします。
 0脚の人や神経痛のある人は坐骨のあたりがビーンと張って痛いかも!ゆっくりやって下さい。

 
整体 ゴールドストレッチ(柏市)さんの写真

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